Nhiều người nói rằng các loại thực phẩm chức năng đắt tiền là tốt cho sức khỏe bởi chúng chứa nhiều các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Nhưng bạn có biết rằng những thực phẩm hàng ngày chúng ta ăn cũng rất có ích.
Xã hội ngày càng phát triển mạnh mẽ và con người cũng dần quan tâm và đầu tư cho sức khỏe của họ hơn. Trong đó có rất nhiều người lựa chọn thực phẩm chức năng để hỗ trợ cơ thể, giảm nguy cơ bệnh tật. Tuy nhiên không phải ai cũng có khả năng chi trả cho những loại thực phẩm chức năng đắt tiền đó. Vậy tại sao bạn lại không tìm đến những loại thức ăn vô cùng quen thuộc này để nâng cao sức khỏe nhỉ.
8. Tỏi
Tỏi có tác dụng rất tốt cho tim và xương. Mỗi 6 nhánh tỏi lại cung cấp 17% vitamin B6 và 23% lượng magie cần nạp vào cơ thể mỗi ngày. Đối với tim, tỏi rất tốt trong việc làm giảm sự hoạt động quá tải, giúp điều hòa tim mạch.
Khi phụ nữ trong thời kì tiền mãn kinh thì lượng estrogen (hooc – môn sinh dục nữ) giảm dẫn đến xương cũng yếu dần đi. Và bạn biết không, chỉ 1 lượng nhỏ tỏi (2g) mỗi ngày có thê giúp bạn phòng ngừa bệnh loãng xương đó.
7. Thịt bò
Thịt bò chứa hàm lượng dinh dưỡng vô cùng cao. Nó có thể giúp chúng ta giải tỏa những căng thẳng tâm lý do hội chứng tiền mãn kinh gây ra. Đồng thời, thịt bò cũng có thể cung cấp một lượng lớn chất sắt và kẽm cùng với vitamin B12 và vitamin B2.
Nếu cơ thể thiếu sắt, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt và da có thể trở nên tái nhợt. Và thịt bò sẽ giúp bổ sung sắt rất tốt, ngăn ngừa khả năng thiếu máu, đảm bảo sức khỏe mỗi khi “bà dì” ghé thăm. Bên cạnh đó, lượng kẽm trong thịt bò cũng rất tốt cho tóc và móng tay.
6. Cải Brussel
So với nam giới thì phụ nữ dễ bị mắc bệnh đục thủy tinh thể và bệnh cườm nước (thiên đầu thống) hơn. Cải Brussel chính là một trợ thủ đắc lực để giúp các chị em phòng ngừa những căn bệnh này. Cải Brussel cũng cung cấp một lượng lớn vitamin C và vitamin K giúp sản sinh collagen, ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn khó ưa và cũng làm cho các vết thương nhanh chóng phục hồi.
5. Cà chua
Chắc cũng rất nhiều người biết rằng cà chua là một loại thực vật chứa rất nhiều vitamin A, một chất cực kì quan trọng cho da và tóc. Giống như trong gấc đỏ, dưa hấu, bưởi đỏ… hàm lượng lycopene (một chất chống oxy hóa mạnh) trong cà chua cũng sẽ bảo vệ chị em khỏi ánh mặt trời, tránh bị cháy nắng.
Cà chua còn có tác dụng rất tốt cho việc giảm cân. Chúng ta có thể ăn sống hoặc hầm cùng thịt nạc và bắp cải. Vitamin B9 trong cà chua cũng giúp sản sinh và tăng trưởng các tế bào gốc, rất cần thiết cho phụ nữ có thai và đồng thời giải tỏa sự căng thằng, làm giảm khả năng bị ung thu vú.
4. Khoai tây
Tâm lý mong manh của phụ nữ khiến họ dễ dàng phải đối mặt với stress và trầm cảm. Sở dĩ mắc phải hiện tượng trên là do thiếu hụt vitamin A và C. Khoai tây lại là một trong những thực phẩm chứa nhiều vitamin A và C, do đó, nó giúp giảm lo lắng và nâng cao tinh thần.
Khoai tây cũng làm giảm các cơn đói nên được áp dụng rất nhiều trong các thực đơn giảm cân. Vitamin B6 trong khoai tây cũng khiến sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn.
3. Cherry
Sau những khoảng thời gian hoạt động mạnh, 1 ly nước ép cherry sẽ làm giảm các cơn đau, giúp thả lỏng cơ bắp. Phụ nữ hay gặp phải triệu chứng mất ngủ nhiều hơn nam giới, và nếu bạn gặp phải tình trạng này, hãy tìm đến phương thuốc là nước ép cherry, hữu dũng và an toàn hơn rất nhiều so với thuốc an thần và thuốc ngủ.
Ở thời kỳ tiền mãn kinh, phụ nữ hay có xu hướng tâm lý biến đổi, hay lo âu, dễ bị tổn thương và đối mặt với nguy cơ cao bị bệnh Alzheimer (hội chứng suy giảm trí nhớ). Vì thế, cherry sẽ là một sự lựa chọn tốt giúp các chị em bảo vệ các tế bào não, phòng ngừa những căn bệnh trên.
2. Kefir
Nghe cái tên Kefir thì chẳng mấy ai biết là gì, nhưng thực chất đây chính là tên gọi chung của các loại sữa uống lên men đó. Kefir chứa lượng probiotic (men tiêu hóa) nhiều hơn cả sữa chua, giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và kiểm soát trọng lượng cơ thể.
Các nhà khoa học Canada còn chỉ ra rằng Kefir giúp giảm stress, chống lại sự trầm cảm và đưa các chị em tránh xa khỏi căn bệnh ung thứ vú quái ác.
1. Dừa
Không chỉ mang đến một loại nước giải khát mát lành cho người dân miền nhiệt đới, trái dừa còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ có thai. Dầu dừa chứa các axit béo rất quan trọng cho thai nhi cũng như bổ sung các chất như kali, magie… có lợi cho huyết áp của các bà mẹ.
Dừa còn giúp làm giảm các tình trạng ợ nóng, khó tiêu, táo bón gây ra sự khó chịu cho chị em phụ nữ. Bên cạnh đó, nước dừa còn chứa hàm lượng chất xơ cao có thể tăng cường hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Trên đây có loại thực phẩm nào mà bạn yêu thích không? Hãy bổ sung cũng như kết hợp với nhiều loại thức ăn có lợi các để phòng tránh các bệnh nguy hiểm, tăng cường sức khỏe nhé.
Ảnh: Internet
