Nỗ lực tập gym mỗi ngày, chỉ chạy bộ mà không tập các động tác khác… là hai trong số những thói quen sinh hoạt mới nghe qua thấy rất lành mạnh, tưởng có lợi nhưng lại không tốt nhiều cho sức khỏe như bạn tưởng đâu nha.
Nhiều người nghĩ rằng, chỉ khi thực hiện những thói quen tốt, lành mạnh mới giúp chúng ta có được một sức khỏe tốt. Điều này cũng đúng, tuy nhiên, ít ai biết rằng, nhiều những thói quen sinh hoạt có vẻ lành mạnh như dưới đây lại khiến chúng ta có những ngộ nhận về vấn đề chăm sóc sức khỏe vô cùng sai lầm. Hãy cùng kiểm tra xem bạn có đang mắc phải những sai lầm trong vấn đề chăm sóc sức khỏe như dưới đây không nha!
Đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn
Nhiều người quan niệm rằng, cứ ăn xong là phải đánh răng mới giúp răng miệng sạch sẽ thơm tho mà không biết điều này sẽ càng nguy hại thêm cho răng. Nhiều loại trái cây thuộc họ có múi như chanh, cam, quýt, bưởi, cà chua và nước uống có gas, nước tăng lực sẽ khiến cho lớp men răng bị nhạy cảm với lực tác động từ bên ngoài. Nếu đánh răng ngay sau khi ăn những thực phẩm này, bạn sẽ giúp axit thâm nhập sâu hơn vào các lớp của răng, gây nên mảng sâu răng. Nếu muốn đánh răng sau khi ăn, giải pháp cho bạn là chỉ nên súc miệng với nước trắng là đủ.
Chỉ chạy bộ mà không kết hợp với các bài tập khác
Chạy bộ mỗi ngày là việc nên làm, nhưng bạn không chỉ nên tập những bài liên quan đến tim mạch này mà còn phải kết hợp những bài thể dục cho toàn thân. Đừng nghĩ chạy bộ cũng đã giúp cơ thể bạn khỏe mạnh toàn diện, và cũng đừng chỉ tập trung tăng khối cơ bắp hoặc giảm chất béo. Tốt nhất là bạn hãy kết hợp những bài tập luân phiên nhau để đạt được thân hình lí tưởng và sức khỏe mơ ước.
Tập gym quá mức
Tuy việc luyện tập gym thường xuyên và đều đặn luôn có lợi cho sức khoẻ của bạn, nhưng hãy nhớ rằng “cái gì quá cũng không tốt”. Luyện tập gym quá mức sẽ khiến cơ bắp của bạn thiếu thời gian để phục hồi, tạo ra gián đoạn khi ngủ và thậm chí có thể gây rối loạn kinh nguyệt đối với các cô gái.
Kiểm tra trọng lượng mỗi ngày
Nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng và vì quá nôn nóng cho việc giảm cân nên cứ bước lên cân mỗi ngày, thì điều bạn nhận được chắc chắn là… thất vọng. Vì sao ư? Không một chế độ nào có thể tạo ra hiệu quả ngay lập tức. Khi đó, vì lo lắng, có thể bạn sẽ cảm thấy mình phải cắt giảm thêm thức ăn nữa, và vì vậy mà bạn sẽ không nạp đủ năng lượng cho cơ thể và dẫn đến thiếu chất cùng với chế độ sống không lành mạnh.
Ngủ thả ga vào cuối tuần
Theo một nghiên cứu được các nhà khoa học công bố trên tạp chí Journal of Clinical Endocrinology và Metabolism vừa qua, ngủ thêm vài giờ vào cuối tuần thực sự là thói quen xấu và việc này có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe trong thời gian dài. Vì vậy, thay vì ngủ trễ trong tuần và dành những ngày cuối tuần để "ngủ bù”, bạn hãy tạo thói quen ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày là tốt nhất.
Bỏ bữa trưa
Nhiều người khi cố gắng giảm cân đã cố tình cắt giảm luôn bữa trưa của mình, nhưng việc này không hiệu quả chút nào. Theo các thống kê gần đây, những người có xu hướng bỏ bữa trưa thường xuyên lại dễ có cân nặng tăng hơn so với những người đã ăn đủ bữa. Thực tế thì việc bỏ bữa trưa sẽ khiến bạn thèm ăn hơn, từ đó sẽ ăn vặt nhiều hơn, nhất là vào buổi tối.
Tránh ánh nắng mặt trời quá nhiều
Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời có thể gây cháy nắng, bỏng da nhưng không có ánh nắng mặt trời lại có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng và cũng dẫn đến tình trạng thiếu vitamin D. Tiến sĩ Pelle Lindqvist và các cộng sự ở bệnh viện đại học Karolinska ở Huddinge (Thụy Điển) chia sẻ rằng, những phụ nữ tiếp xúc vừa đủ với ánh nắng mặt trời thường có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường, bệnh đa xơ cứng và bệnh phổi thấp hơn những người tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên.
Bị “dụ” bởi nhãn thực phẩm lành mạnh
Các chỉ số trên những nhãn thực phẩm lành mạnh trong siêu thị như: “hoàn toàn tự nhiên”, “low-carb” hay “tốt cho sức khỏe”… có thể chỉ là những lời quảng cáo thuần túy. Điều quan trọng tạo nên chất lượng sản phẩm là thành phần chứa trong đó. Vì vậy, khi lựa chọn sản phẩm, hãy đảm bảo rằng bạn đã kiểm tra kĩ danh sách thành phần thay vì những lời quảng cáo hấp dẫn như vậy.
Uống nước đóng chai
Theo một báo cáo từ Hội đồng Bảo vệ Tài nguyên Thiên nhiên, mẫu nước lấy từ 1.000 nhãn hiệu nước đóng chai khác nhau đều chứa vi khuẩn hoặc hóa chất ở mức độ không an toàn cho sức khỏe con người. Vì vậy, thay vì chọn nước đóng chai, hãy chọn nước lọc từ máy lọc nước là đủ.
Uống nước ngọt dành cho người ăn kiêng
Việc chọn nước ngọt dành cho người ăn kiêng thay thế nước ngọt thông thường cho thấy ý thức quan tâm đến sức khỏe của bạn là tốt, tuy nhiên, về bản chất thì không khác với việc bạn uống nước ngọt thông thường. Chất làm ngọt nhân tạo có hương vị mãnh liệt hơn so với đường bình thường, vì vậy các sản phẩm nước giải khát dành cho người ăn kiêng làm giảm cảm giác của chúng ta đối với các loại thực phẩm ngọt tự nhiên như trái cây mà thôi.
Thế đấy, không phải thói quen phổ biến nào cũng hoàn toàn tốt, bạn nhỉ! Hãy nhớ rằng: làm việc và ăn uống ngủ nghỉ thật khoa học mới là yếu tố quan trọng nhất đem đến những lợi ích không ngờ cho sức khỏe con người. Bạn muốn một cơ thể khỏe mạnh? Đừng quên truy cập Bestie mỗi ngày để có thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe bạn nhé!
Nguồn: Brightside
