Các chàng thường hay “đòi hỏi” nhiều ở “cậu nhỏ” nhưng lại hiếm khi dành thời gian chăm sóc. Khả năng hoạt động của “cậu nhỏ” phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố sức khỏe mà nếu không được chăm sóc cẩn thận sẽ rất dễ “yểu xìu”.
“Cậu nhỏ” là một cơ quan đặc biệt của phái mạnh. Chúng có thể thay đổi hình dạng, kích cỡ và cấu tạo chỉ trong một vài giây. Đáng tiếc rằng, khả năng của "cậu nhỏ" lại phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố sức khỏe mà nếu không được chăm sóc cẩn thận, chúng sẽ trở nên "yểu xìu" dần theo năm tháng. Dưới đây là những bí kíp cực đơn giản nhưng có thể giúp "cậu nhỏ" luôn trong trạng thái mạnh mẽ nhất mà các chàng nên hết sức lưu ý!
Ăn uống thật khoa học
Sức khỏe "cậu nhỏ" phụ thuộc rất lớn vào các chất dinh dưỡng mà các chàng nạp vào cơ thể hàng ngày. Các loại thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên lành mạnh có thể giúp ngăn chặn sự gia tăng của mỡ máu có hại và giúp cải thiện lưu lượng máu đến "cậu nhỏ". Ngược lại, khi các quý ông lựa chọn chế độ ăn uống nghèo nàn với những bữa ăn nhiều calo-laden, động mạch rất dễ bị tắc nghẽn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng "yêu".
Sức khỏe "cậu nhỏ" phụ thuộc rất lớn vào các chất dinh dưỡng quý ông nạp vào cơ thể, đặc biệt là các axit béo omega-3 DHA và EPA có nhiều trong cá.
Tránh xa stress
Khi nam giới bị stress sẽ ảnh hưởng đến khả năng kích hoạt các phản ứng muốn “chiến đấu” của các cơ. Hệ thống thần kinh sẽ sản sinh chất adrenaline khiến cho tim đập nhanh hơn và mạch máu co lại để máu chuyển trực tiếp đến nơi cần dùng lực chiến đấu ở các cơ bắp mà không phải là đưa tới "cậu nhỏ". Ngoài ra, việc stress kéo dài sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, uể oải và dễ gây ra hiện tượng nam giới gặp khó khăn trong việc cương cứng và ham muốn.
Duy trì cân nặng hợp lý
Các nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học về sức khỏe sinh sản con người cho biết: lượng mỡ vùng bụng có ảnh hưởng rất lớn đến sinh lý nam giới. Cụ thể là những người béo hoặc béo phì có vòng eo trên 102 cm sẽ có nồng độ và chất lượng "tinh binh" thấp hơn rất nhiều so với những người có vùng bụng săn chắc ít mỡ. Việc thừa mỡ bụng còn có ảnh hưởng xấu đến việc sản sinh các hooc môn giới tính, từ đó làm suy giảm sự sản xuất và phát triển bình thường của các "tinh binh".
Ngoài ra, tình trạng béo phì còn có thể khiến các quý ông giảm bớt độ nam tính và giảm nồng độ testosterone trong cơ thể, bởi lẽ mỡ bụng có thể biến đổi nội tiết tố nam testosterone thành nội tiết tố nữ estrogen. Ngoài ra, mỡ thừa có thể gây tắc nghẽn mạch máu, bao gồm cả động mạch dẫn đến "cậu nhỏ", vì vậy khiến nam giới khó đạt được yêu cầu cần thiết.
Mỡ thừa có thể gây tắc nghẽn mạch máu, bao gồm cả động mạch dẫn đến "cậu nhỏ", vì vậy khiến nam giới khó đạt được cũng như duy trì sự cương cứng cần thiết.
Ngủ sớm và đủ giấc
Bộ não và cơ thể của chúng ta sẽ được phục hồi trong khi ngủ, thế nên việc thiếu ngủ sẽ gây ra rối loạn về nội tiết và chức năng miễn dịch, dẫn đến giảm leptin (hooc môn ức chế sự thèm ăn) và tăng ghrelin (hooc môn kích thích sự thèm ăn), tăng cortisol và nồng độ gluco (lượng đường trong máu cao). Đương nhiên khi bạn mệt mỏi, “cậu nhỏ” cũng sẽ ốm yếu theo.
Ngoài ra, hoóc môn sinh dục nam testosterone sản sinh cao điểm nhất vào buổi sáng, nồng độ càng cao khi bạn ngủ đủ và không quá muộn. Vì vậy hãy ngủ ít nhất 7 tiếng và qua 5g sáng, thời gian lý tưởng cho một giấc ngủ chất lượng là ngủ trước 23 giờ.
Tập thể dục thường xuyên
Các bài tập có tác dụng rất đáng kể với chức năng "yêu". Vận động thường xuyên giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa mệt mỏi và tăng cường năng lượng. Về lâu dài, tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh như tiểu đường, tim mạch, đột quỵ, cao huyết áp, một số bệnh ung thư, loãng xương cũng như các bệnh mãn tính khác. Các động tác thể dục giúp tim hoạt động tốt hơn, mạch máu đàn hồi hơn và gân cốt dẻo dai hơn, đặc biệt là những cơ liên quan đến “cậu nhỏ”, điều này giúp chúng có hiệu suất làm việc tốt hơn.
Ngoài ra, tập thể dục còn giúp giảm triệu chứng của bệnh trầm cảm nhẹ – bệnh ảnh hưởng rất lớn đến hiệu suất làm việc của "cậu nhỏ". Vì thế việc tập thể dục đều đặn và thường xuyên còn được coi như là một loại thuốc hỗ trợ tự nhiên giúp "cậu nhỏ" làm việc hiệu quả hơn.
Tập thể dục giúp tim hoạt động tốt hơn, mạch máu đàn hồi hơn và gân cốt dẻo dai hơn, đặc biệt là những cơ liên quan đến “cậu nhỏ”, điều này giúp chúng có hiệu suất làm việc tốt hơn.
Tăng cơ xương chậu bằng bài tập kegel cho nam giới
Các cơ xương chậu cũng đóng một vai trò rất quan trọng với hoạt động cương cứng và "xuất binh" của các chàng. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, những bài tập về xương chậu (được gọi là Kegels dành cho nam giới) sẽ giúp ích rất nhiều trong việc khắc phục chứng rối loạn cương dương.
Không hút thuốc lá
Chẳng có bất kì một nghiên cứu nào chứng minh rõ ràng về lợi ích của thói quen hút thuốc lá thường xuyên, thay vào đó là vô vàn các thí nghiệm và thống kê báo cáo về tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe của người hút trực tiếp hoặc gián tiếp hút khói thuốc lá từ những người xung quanh. Không chỉ dẫn đến nguy cơ ung thư phổi và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác, hút thuốc lá còn gây thu hẹp mạch máu và suy yếu lưu lượng máu, cản trở việc cung cấp oxy cho cơ thể. Đặc biệt hơn, hút thuốc lá cũng là một trong những nguyên nhân gây nên yếu sinh lý ở nam giới.
Hạn chế dùng nhiều bia rượu
Trong một liều lượng vừa phải, bia rượu có thể giúp giảm bớt căng thẳng và có tác dụng như một loại thuốc giãn mạch (giúp tăng lưu lượng máu) và thực sự có thể cải thiện chức năng cương dương của nam giới. Tuy nhiên, các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng, nếu quá lạm dụng bia rượu có thể gây ra những thay đổi trong nội tiết và bóp nghẹt các chức năng hoạt động bình thường của “cậu nhỏ” từ đó thúc đẩy quá trình co rút "cậu nhỏ" và tinh hoàn.
Nếu quá lạm dụng bia rượu có thể gây ra những thay đổi trong nội tiết và bóp nghẹt các chức năng hoạt động bình thường của “cậu nhỏ”.
Không lạm dụng chuyện “yêu”
Làm “chuyện ấy” một cách điều độ, hài hòa trong thời điểm thích hợp sẽ đem lại hạnh phúc, tâm trạng vui vẻ và rất có lợi ích rất tốt đối với sức khỏe. Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng “yêu” hoặc làm quá nhiều, không biết điểm dừng, cơ quan sinh dục sẽ ở trạng thái xung huyết trong thời gian dài, từ đó dễ gây ra các bệnh như viêm tiền liệt tuyến, tiền liệt tuyến sưng to, liệt dương, "xuất binh" sớm, không thể "xuất binh"… Cách tốt nhất để giữ cho cơ quan sinh dục của phái mạnh luôn có phong độ ổn định là hãy “sử dụng” chúng thường xuyên nhưng phải có chừng mực. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh một cách rõ ràng rằng, những quý ông có đời sống chăn gối đều đặn và chừng mực sẽ ít gặp vấn đề về rối loạn cương dương hơn khi có tuổi.
Duy trì tốt các mối quan hệ
Các kết nối tích cực về mặt tâm hồn cũng có sự ảnh hưởng to lớn đến chức năng "yêu" của nam giới. Việc duy trì một mối quan hệ hài hòa, giữ tinh thần luôn thoải mái cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc “cậu nhỏ”.
Hạn chế th ủ dâ m
Th ủ d âm không phải là xấu, việc này giúp bạn giảm stress, giảm mệt mỏi nhờ tiết ra hooc môn hạnh phúc endorphins. Không những vậy, th ủ d â m có mức độ còn giúp giải tỏa ham muốn và làm sạch hệ thống dẫn tinh. Tuy nhiên, các chàng nên tránh thực hiện quá mức để không dẫn đến nguy cơ khó đạt thăng hoa trong việc "yêu". Việc sử dụng các công cụ hỗ trợ hoặc dùng tay mà không được vệ sinh sạch sẽ còn dẫn đến tới tình trạng viêm nhiễm đường sinh dục.
Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ bộ phận sinh dục cũng cực kỳ quan trọng đối với nam giới…
Giữ gìn vệ sinh "cậu nhỏ" sạch sẽ
Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ bộ phận sinh dục cũng cực kỳ quan trọng đối với nam giới, đặc biệt là người có quy đầu hơi dài. Cần phải thường xuyên lật da ở quy đầu lên để rửa sạch cặn bẩn bám ở trong, bởi vì bụi bẩn ở bao quy đầu không những dễ gây ra ung thư quy đầu mà còn dễ làm cho bạn đời của mình bị ung thư cổ tử cung.
Kiểm soát tốt đường huyết
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, hơn 50% bệnh nhân nam bị tiểu đường sẽ có vấn đề về rối loạn chức năng cương dương. Bệnh tiểu đường gây ảnh hưởng kép đến sức khỏe "cậu nhỏ". Một mặt, căn bệnh này làm tăng tốc bệnh động mạch, gây tổn thương mạch máu trong "cậu nhỏ", tăng nguy cơ liệt dương. Mặt khác, bệnh tiểu đường còn làm tổn thương thần kinh, dẫn tới tốc độ thần kinh dẫn truyền hooc môn nam giảm, lâu dần "cậu nhỏ" cũng sẽ bị tê liệt.
Trên đây là các bí kíp chăm sóc sức khỏe "cậu nhỏ" đã được các chuyên gia y tế khuyên nam giới nên làm theo. Chăm sóc "cậu nhỏ" tốt cũng đồng nghĩa với việc giúp tăng sức dẻo dai của các chàng khi "lâm trận" đấy!
